５月の中旬から、ふと思い立って朝のジョギングを始めました。
夜にも走ってみたのですが、どうも朝の方がいろいろと都合がいいことがわかりました。
朝にジョギングをしてすぐに実感できたことは、一日の気力が充実しているということ。確かに、ジョギングのために、朝早く起きるのはツライときもあるのですが、
こちらのサイトにはげまされて、目標を低く設定して、「起きて着替えて外に出る」ということを目標してます。
家から１５分くらいで駒沢公園に着いて、だいたいランニングコースを一周して、また帰ってきます。所要時間はペースにもよりますけど、僕はほとんど超スローランニング・ウォーキングなので大体一時間くらいですね。
帰ったら、ストレッチをしてそのままシャワーに。ふとももとふくらはぎ、足のアイシングをして、朝の準備、という感じです。
まだ始めたばかりだからかもしれませんが、朝に運動をすると体のスイッチがしっかりと入って、集中力、気力、体力がこれまでよりも充実しているように感じます。特に、体の面ではエンジンのアイドリングがすっかり終わっている感覚で、普段の生活でもしっかりと体が動いてくれているように実感します。
午後には１５分くらいの短いお昼寝を一度くらいして、夕食後はいつもの卓球、勉強や読書をして、ゆっくりめにお風呂に入って、遅くても１０時半〜１１時にはベッドに入るようなスケジュールです。
一日のスケジュールは、
起床 ５時１５分頃
ランニング ５時半頃〜６時半頃
シャワー 〜７時
朝の礼拝 ７時半
朝食 ８時（ヨーグルトと紅茶、ときどきバナナも）
９時〜１７時 授業
夕の礼拝 １７時半
夕食 １８時
卓球 〜７時
勉強・読書 〜９時
入浴・就寝 〜２２時半
朝のランニングが自分の生活の一部になりつつあるので、習慣にしていきたいなと思っています。
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